Koencim Q10 je spojina, ki se pogosto uporablja v prehranskih dopolnilih za pomoč pri ustvarjanju energije v vaših celicah. Človeško telo naravno proizvaja koencim Q10, vendar količina proizvedenega koencima Q10 s starostjo postopoma upada. Zato je koencim Q10 odličen prehranski dodatek, s katerim se boste vedno počutili poln energije in s polno žlico uživati v novem dnevu. Koencim Q10 lahko uživamo naravno s posebno hrano ali z jemanjem dodatkov, kot je koencim Q10, formuliran s CBD kapljicami. Poglejmo si kakšne so prednosti koencima Q10.

Nekatera zdravstvena stanja, kot so možganske motnje, diabetes, rak in bolezni srca, so povezane z nizko vsebnostjo koencima Q10. Ni jasno, ali so znižane ravni koencima Q10 vzročni dejavnik bolezni ali pa posledica same bolezni.

Kaj je koencim Q10?

Koencim Q10 ali CoQ10 je spojina, ki jo proizvaja človeško telo in je shranjena v mitohondrijih vaših celic. Mitohondriji so gonilna sila v telesu za proizvodnjo energije. Mitohondriji ščitijo celice tudi pred virusi, bakterijami, ki prenašajo bolezni in oksidativnimi poškodbami. Proizvodnja koencima Q10 v telesu običajno upada s staranjem, zato je pri starejših večja verjetnost pomanjkanja koencima Q10.

Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko povzročijo pomanjkanje koencima Q10, kot so:

  • Neželeni učinki zdravljenja s statini (ki znižujejo raven holesterola v krvi)
  • Mitohondrijske bolezni (Mitohondrijske bolezni so skupina bolezni, za katere je značilna motnja funkcije mitohondrijske dihalne verige. Izrazijo se z zelo raznolikimi kliničnimi znaki in simptomi) (1)
  • Povečane potrebe tkiv zaradi bolezni
  • Prehranske pomanjkljivosti, kot je pomanjkanje vitamina B6 iz skupne vitaminov B
  • Genetske napake v sintezi koencima Q10

Študije so pokazale, da ima koencim Q10 pomembno vlogo v vašem telesu. Ena glavnih funkcij je ustvarjanje energije v vaših celicah, koencim Q10 pa sodeluje pri tvorbi adenozin trifosfata (ATP), ki sodeluje pri prenosu energije znotraj celic. Prednosti koencima Q10 je tudi ključna vloga pri delovanju kot antioksidant za zaščito celic pred poškodbami zaradi oksidacije.

Preveč prostih radikalov lahko povzroči oksidativno škodo, kar lahko vpliva na delovanje celic. Glede na to, da adenozin trifosfat sodeluje pri izvajanju vseh telesnih funkcij, je to lahko razlaga, zakaj so oboleli za številnimi kroničnimi boleznimi povezani z nizko koncentracijo koencima Q10.

Koencim Q10 je prisoten v vsaki posamezni celici človeškega telesa. Najvišjo koncentracijo CoQ10 najdemo v organih, ki zahtevajo največ energije, kot so jetra, srce in ledvice.

Koencim Q10 lahko pomaga pri zdravljenju srčne odpovedi

Popuščanje srčne mišice se pogosto pojavi kot posledica drugih bolezni srca, kot sta bolezen koronarnih arterij ali visok krvni tlak. Te bolezni srca povzročajo večje oksidativne poškodbe in povzročajo vnetje arterij in ven.

Prednosti koencima Q10

Terranova Koencim Q10

Srčno popuščanje se pogosto zgodi, ko se srce zaradi pridružene bolezni, ki zavira njegovo delovanje, ne more redno krčiti ali črpati krvi skozi telo. Nekatera zdravljenja srčnega popuščanja imajo izjemno neželene učinke, kot so nizek krvni tlak in druga zdravila lahko še bolj znižajo raven CoQ10.

Prednosti koencima Q10 so tudi v tem, da pomaga pri zdravljenju srčnega popuščanja s povečanjem srčnega delovanja, izboljšanjem proizvodnje ATP in omejevanjem oksidativne škode.

Koencim Q10 bi lahko pomagal pri plodnosti

Plodnost žensk se s starostjo zmanjšuje zaradi upadanja kakovosti in količine razpoložljivih jajčec. Koencim Q10 je neposredno vključen v proizvodnjo jajčec. Proizvodnja koencima Q10 se s staranjem upočasni in telo postane manj učinkovito pri zaščiti jajčec pred oksidativnimi poškodbami. Zdi se, da jemanje dodatkov, ki vsebujejo CoQ10, pomaga in bi lahko celo obrnilo ta starostni upad kakovosti in količine jajc.

Moška sperma je tudi dovzetna za učinke oksidativne škode, ki lahko povzroči zmanjšanje števila semenčic, neplodnost in slabo kakovost sperme. Izvedenih je bilo več študij, ki kažejo, da lahko koencim Q10 izboljša kakovost, koncentracijo in aktivnost sperme s povečanjem zaščite pred antioksidanti.

Prednosti koencima Q10 – CoQ10 lahko pomaga ohranjati mladosti kože

Koža je največji organ v človeškem telesu. Izpostavljen je številnim škodljivim dejavnikom, ki prispevajo k staranju kože. Sredstva, ki povzročajo staranje, so lahko notranji ali zunanji dejavniki. Notranji dejavniki, ki lahko poškodujejo kožo, so hormonsko neravnovesje in celična škoda. UV-žarki so primer, kako lahko zunanji dejavnik stara kožo. Učinkovita naravna zaščita pred soncem bo zaustavila škodljive UV žarke, ki povzročajo staranje kože. Tudi prehrana ima velik vpliv na zdravje vaše kože.

Ko koencim Q10 nanesemo na kožo, lahko zmanjšamo škodo, ki jo povzroči neposredna sončna svetloba na koži, lahko pa tudi poveča antioksidativno zaščito.

Koencim Q10 bi lahko zmanjšal migreno in glavobol

Mitohondriji, ki delujejo nenormalno, lahko privedejo do povečanega vnosa kalcija v celice, prekomerne proizvodnje prostih radikalov in zmanjšane antioksidativne zaščite. To lahko povzroči nizko energijo v možganskih celicah in včasih celo migreno. CoQ10 obstaja predvsem v mitohondrijih celicah. Prednosti koencima Q10pa so v tem, da dokazano izboljšuje mitohondrijsko funkcijo celotnega telesa in pomaga zmanjšati vnetje med migreno.

Uporaba koencima Q10, kot prehransko dopolnilo lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju glavobola in migrene. To je zato, ker koencim Q10 poveča mitohondrijsko funkcijo in povzroči zmanjšanje vnetja.

Koencim Q10 lahko optimizira športno uspešnost

Na uspešnost med športom ali vadbo lahko vplivata oksidativni stres in mitohondrijska disfunkcija. Znano je, da CoQ10 zmanjšuje oksidativne poškodbe, koencim Q10 pa lahko spodbuja vadbeno sposobnost in zmanjša utrujenost.

Koencim Q10 bi lahko pomagal pri diabetesu

Oksidativni stres lahko povzroči poškodbe celic, posledično pa lahko ta poškodba celic povzroči presnovne bolezni, kot je diabetes. Nenormalno delovanje mitohondrijev je povezano tudi s povečanjem odpornosti proti insulinu.

Koencim Q10 lahko izboljša občutljivost na inzulin in uravnava raven sladkorja v krvi. Uporaba dodatkov koencima Q10 lahko tudi poveča koncentracijo koencima Q10 v krvi do trikrat pri tistih, ki trpijo za diabetesom in imajo običajno zelo nizke ravni koencima Q10.

Koencim Q10 lahko zaščiti pljuča

Pljuča dobijo več kisika kot kateri koli drug organ človeškega telesa. To pomeni, da so pljuča izredno dovzetna za oksidativne poškodbe. Povečanje oksidativne škode v pljučih in omejena antioksidativna zaščita, ki vključuje nizko raven koencima Q10, lahko povzroči pljučne bolezni, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen.

Dokazano je, da imajo oboleli za astmo običajno nižjo raven koencima Q10. Izvedena študija je pokazala, da je dodajanje koencima Q10 povzročilo zmanjšanje vnetja pri tistih, ki so imeli astmo, hkrati pa zmanjšalo potrebo po steroidnih zdravilih za zdravljenje astme.

Druge prednosti koencima Q10

Koencim Q10 ima lahko tudi ključno vlogo pri zaščiti DNA in preživetju celic. Ti dejavniki so močno povezani s preprečevanjem raka in ponovitvijo raka. Koencim Q10 je dokazal, da lahko zaščiti možganske celice pred oksidativnimi poškodbami. Posledica tega je zmanjšanje delovanja škodljivih spojin, ki lahko vodijo v možganske bolezni.

Neželeni učinki koencima Q10

Koencim Q10 je v eni od dveh oblik, ubikinol ali ubikinon. Ubikinol predstavlja približno 90% koencima Q10 v krvi in ​​je najbolj absorbcijska oblika. Standardni dnevni odmerek koencima Q10 je lahko od 90 mg do 200 mg. Zdi se, da odmerke do 500 mg na dan dobro prenašajo, študije pa so uporabile še večje odmerke brez očitnih stranskih učinkov. Koencim Q10 je topen v maščobah, zato je pogosto priporočljivo, da ga jemljete s hrano ali v kombinaciji z olji, da izboljšate njegovo absorpcijo.

Viri hrane, ki so bogati s koencimom Q10

Koencim Q10 lahko enostavno uživamo kot dodatek skupaj s CBD izdelki. Koencim Q10 najdemo tudi v nekaterih živilih. Koencim Q10 se absorbira v podobnih količinah s hrano kot v obliki kapsul.

Živila, ki so bogata s koencimom Q10:

  • Meso, kot so jetra in ledvice
  • Svinjina, govedina in piščanec
  • Mastne ribe, kot so postrvi, skuše in sardele
  • Zelenjava, kot so brokoli, špinača in cvetača
  • Sadje, kot so pomaranče in jagode
  • Arašidi

Zaključek

Koencim Q10 je topen v maščobah in je podoben vitaminski spojini. Očitno je, da so prednosti koencima Q10 in njegove koristi za zdravje številne. Sodeluje v proizvodnji celične energije in deluje kot antioksidant. Koencim Q10 lahko ohrani celice in se lahko uporablja za preprečevanje in zdravljenje nekaterih kroničnih bolezni. Koencim Q10 lahko izboljša zdravje srca in uravnava krvni sladkor v telesu. Koencim Q10 lahko pomaga tudi med zdravljenjem raka in zmanjša količino in resnost glavobola in migrene.

Koencim Q10 lahko povzroči tudi zmanjšanje oksidativne škode, ki vodi do mišične utrujenosti in pljučnih bolezni. Ne glede na to, ali uživate koencim Q10 s hrano, ali s prehranskimi dodatki lahko koencim Q10 koristi vašemu zdravju. Preverite tudi prehranska dopolnila Now, ki jih dobite na spletni strani Nutrida.si.

(1) Slovenskapediatrija.si

Categories: AktualnoObjave drugih

Dušanka Spolenak

Energijska terapevtka in svetovalka, izvajalka energijskih terapij na daljavo in individualnih energijskih terapij v živo ter predavateljica na energijskih delavnicah.